استرس و اضطراب
مقالات و منابع مرتبط با مدیریت استرس
کنترل استرس در سخنرانی
راهکارهای پیشنهادی این مشکل عبارتند از: 1-سوال بپرسید . 2-از بیانی تکان دهنده استفاده کنید. 3-یک نقل قول بگویید یا داستانی کوتاه مطرح کنید (داستان شما هر چه که هست باید کاملا مرتبط با موضوع سخنرانی و همچنین کاملا ملموس…
دشمن استرس چیست؟ برای کاهش استرس مان چه بکنیم؟
برای کاهش استرس ابتدا باید بپذیریم که ما تحت استرس مخرب هستیم و عملکرد شخصی، تحصیلی، شغلی، خانوادگی و اجتماعی ما کاهش پیدا کرده است. بنابراین برای مدیریت استرس خود بهتره موارد زیر رو رعایت کنیم 1- خواب و استراحت: در…
چگونه با انجام آرامسازی استرس خود را کنترل کنیم؟
بدون شک برای بهتر کنترل کردن استرس تکنیکهای بسیاری وجود دارد و تکنیک آرامسازی یکی از مهمترین روشهای کنترل استرس میباشد. ما در این مقاله سعی داریم روشهای آرامسازی را به زبانی ساده به شما عزیزان آموزش دهیم. یادگیری…
برای درمان استرس چی بخوریم و چی نخوریم؟
تجربه نشون میده که کسایی که خواب کمی دارن یا از طعم دهنده های محرک مثل فلفل، زیاد استفاده میکنن یا مصرف شکر و نمک رو کنترل نمیکنن یا خیلی خیلی قهوه دوست هستن بیشتر از افراد دیگه دچار استرس و پرخاشگری(کتاب خشم) میشن.…
فکر کردن بیش از حد چیست؟
انسانها بطور متوسط در طول روز 8000-6000 فکر میکنند. این افکار بصورت خود آیند به ذهن ما می آیند و اغلب آنها مزاحم و منفی هستند. اما اگر این افکار دوباره یا بیشتر به ذهن ما بیایند یا آنها را در ذهن خود مرور نموده یا…
معرفی کتاب کنترل و مدیریت استرس
قطعا در تمام زندگی ما استرس وجود دارد اما باید بدانیم که هر انسان آستانهی تحمل محدودی را دارد و استرس زمانی برای او مشکل ساز میشود که بیش از حد لازم و به صورت طولانی مدت در زندگیاش باشد. بنابراین هدف از مدیریت استرس…
تفاوت بین استرس با اضطراب، نگرانی، ترس، هراس و…. چیست؟
بیشتر افراد جامعه تفاوت بین استرس با نگرانی، اضطراب، ترس، هراس و…. را به خوبی نمی دانند و گاهی انها را به اشتباه جای هم بکار می برند. در این مقاله برای شما عزیران توضیحی کوتاه از هریک از این مفاهیم که شبیه هم…
استرس چیست و انواع ان کدام است؟
پدیده استرس در تمام مراحل زندگی ما جایگاه پررنگی دارد و طبیعی است که با قرار گرفتن در موقعیتهای مختلف زندگی به سراغ ما بیاید (اجتناب ناپذیر است). قبل از هرچیز لازم است بدانیم استرس چیست و چند نوع است. در این مقاله سعی…
اگر استرس خود را مهار نکنیم، به چه مشکلات و بیماری هایی دچار می شویم؟
بیشتر افرادی که تحت استرس مخرب و شدید قرار دارند چون هنوز دچار عوارض آن نشدهاند نمیدانند در صورتیکه استرس خود را مدیریت نکنند در آینده ای نزدیک چه اتفاقی برایشان میافتد. ما در این مقاله سعی میکنیم شما را با عوارض…
چرا لازم است استرس خود را کنترل و مدیریت کنیم؟
همانطور که می دانید استرس میتواند ما را از خطرات تهدیدکننده آگاه کند و ما را در برابر آنها محفوظ نگه دارد اما اگر بیش از حد تحمل ما باشد، خطراتی برای ما در پی خواهد داشت. استرس به شرطی خوب است که سازنده باشد و ما…
هدف از مدیریت استرس چیست؟
متاسفانه بیشتر افرادی که تحت استرس شدید و مخرب قرار دارند وقتی به ما روانشناسان مراجعه میکنند از ما میخواهند که استرس آنها را از ریشه از بین ببریم و در کمال تعجب وقتی با جواب ما روبرو می شوند که ما نمیتوانیم استرس را…
تعارض در انتخاب و تصمیم گیری چیست ؟ و انواع تعارض کدامند؟
تعارض به حالتی میگویند که فرد در انتخاب و تصمیمگیری بین دو چیز یا دو گروه، درمانده شده و نمیداند کدام را انتخاب کند. تعارض باعث ناکامی و استرس در ما انسانها میشود. انواع تعارض تعارض جاذبه – جاذب که کمترین استرس را…
تفاوت های فردی در مقابله با استرس
شیوه ی اشخاص در برخورد با استرس با هم متفاوت است، زیرا ارزیابی هر انسان از موقعیت های استرس زا با دیگران متفاوت است. برای اینکه شیوه ی برخورد افراد با استرس برای شما روشن شود، مثال زیر را بخوانید. «چهار نفر که نیاز…
منابع استرس چیست ؟
در این مقاله می خواهیم شما را با منابع استرس آشنا کنیم. استرس در هر انسانی ار منبع خاصی بوجود می آید روانشناسان علت استرسهای ما انسانها را درونی یا بیرونی و یا ترکیبی از هر دو می دانند. منابع بیرونی: دلایل بیرونی استرس…
چرا دچار استرس می شویم ؟
یکی از مهمترین سوالاتی که بیشتر مراجعینم در طول بیش از بیست سال روان درمانی از من میپرسند این است که چرا ما انسانها دچار استرس می شویم؟ لازم است که در جواب این افراد بگوییم که دنیا هیچوقت بدون استرس نخواهد بود؛ مگر…
استرس و علائم آن چیست ؟
حتما برای شما پیش آمده که با قرارگرفتن در موقعیت های استرس زا بدن تان واکنش های مختلفی مثل بی قراری، عصبانیت (مربوط به خشم)، بی حوصلگی، جویدن ناخن، سردرد و… را تجربه کنید زیرا استرس واکنشی است که ما انسان ها به…